～第２話～
家族で一緒に学ぶ『免疫セルフケア』無料プログラムに
ご参加いただきありがとうございます。
これは、あなたと、あなたの周りの大切な人たちが
真の健康を手に入れるためのプログラムです。
そのために、動画を視聴したらぜひ、コメントをご記入ください。
コメントを書いてくださった方には
特別なプレゼントをお渡しします。
筋肉を覆っている『筋膜』が硬くなると体も動かしにくくなります。
そして血行も悪くなって凝りの原因にもなるので、筋膜を自分の手で
しっかりメンテナンスできて柔らかい体を維持できるようにしてください。
こんにちは、
丹羽 和道（にわ かずみち）です。
———————————
家族で一緒に学ぶ『免疫セルフケア』
———————————
２本目の動画ビデオをお送りします。
いよいよ、たった５分で体を内側から変える
セルフケアメソッドを紹介していきます。
簡単にできるので、
ぜひ、あなたも一緒にやってみてください。
「体を守っているのは、私たちの持つ免疫機能だ」
「だから、健康な体を保つためには、
病気に負けない体でいるためには“免疫力”を高めないといけない！」
これは、よく聞く話だと思います。
でも、そこで私は思うのです。
「で？具体的にどうすればいいの？」
運動、食事、睡眠・・・
様々な方法があります。
ですが、大切なことを覚えておいてください。
『免疫を高めるためには、血流と呼吸機能を良くしないといけない』
ということです。
この点を無視して、運動も食事も睡眠もないのです。
そして、その点が仮にわかっていたとしても
「じゃあ実際に、どうやって血流と呼吸機能を高めるの？」
と、今度は“方法”に関して、抜けてしまう指導者がたくさんいるでしょう。
もしくは、すごく表面的な方法で、体の芯から整えて
血流を良くしたり、呼吸機能を高めることができなかったりです。
ですが、安心してください。
このプログラムに参加されているあなたは、何の問題もありません。
今回の動画ビデオで紹介する簡単なエクササイズを行うことで
血流を良くしていくことができます。
（そして次回は呼吸機能を高めます）
今回行うセルフケアメソッドのテーマは
ズバリ『血流』です。
そして、この血流を良くするために
２つのエクササイズを行います。
まず、『姿勢を整える』エクササイズを行い、
そして、『腸のクリーニング』を行います。
実は、血流と姿勢には密接な関係があって、
（呼吸も関わってくるのですが）
姿勢が悪いままだと、血流も悪くなってしまうのです。
（流れにくいイメージです）
そして次に腸のクリーニングですが、
私たちは食べたものを腸から吸収しますね。
そして食べたものが血液になっていきます。
だから腸が綺麗だと血管の中も綺麗になるんです。
と、まぁいろいろ文字で説明するより
動画ビデオを見ながら、一緒にやっていただく方が100倍早いです。
難しい理論は、後でもいいです。
まずはやってみてください。
そして、すぐに違いが実感できると思うのですが、
エクササイズを行うことによって得られる
体の「ちょっとした変化」を感じてみてください。
体がポカポカしてきたり、動かしやすくなったり、
頭の中がスッキリしたり、遠くの物や細かい字が見えやすくなったり、
気分が良くなったり、体が軽くなったり、
体が動かしやすくなったり・・・
と、いろんな変化があるはずです。
後から実感できるものもあります。
いつもよりぐっすり眠ることができたり、
食事がいつもよりおいしく感じたり、
便やおしっこの回数が変わったり・・・
それらをぜひ、感じてみてください。
私は、もう何年も病院のお世話になっていません。
けっこうハードに動きますし、
仕事もバリバリこなします。
でも、まったく疲れを感じませんし、
他の多くの人より１つ１つの動作が素早いです。
頭の回転もかなり早い方だと思います。
それはどうしてかというと、
日々のセルフケアによるものです。
「健康診断の数値がどう」とか「見た目がどう」とか
もちろん、それも大事でしょう。
ですが、表面的な薄っぺらい健康ではなく、
あなたも「真の健康」を手に入れてください。
病気に負けない体、
何かあってもいつでもすぐに動ける健康な体で
毎日元気で活力のある生活を送ってください。
この免疫セルフケアのプログラムが
あなたにとって、真の健康を手に入れる第一歩になれば嬉しいです。
では、あなたがまだビデオをご覧になられていない場合は
下記のボタンを押して、ビデオを確認してください。
動画を見てコメントをくれたあなたに
いつでも動ける柔軟な体を作る『筋膜を調整して血流を改善する方法』
をプレゼントします。
『筋膜』なんて普段、普通に生活していたら耳にすることもありませんし、ましてや、意
識することなんて、まずないですよね？
ですが、血流を良くして、呼吸を整えていく“前段階”として、今回お話に出てくる『筋
膜』を「柔らかく保つ」ことは、本当に大切です。
筋膜とは、筋肉を覆っている膜。
筋肉全体がコーティングされているようなものだと思ってください。
この覆っている“膜”が固いままであれば、当然、筋肉も柔らかく動くことはありません。
そして、骨格を正しく保つにも、姿勢を整えるにも、内臓の働きを良くするにも、当然、
呼吸機能を高めていくにも、血管を柔らかくしていくにも、
『前段階の筋肉（筋膜）が柔らかく動く状態でなければいけない』
というわけです。
今回手に入れることができる特典によって、あなたもぜひ筋膜を柔らかくして、血流を良くしてください。
そして、いつでも動ける柔軟な体を手に入れて、体を健康に少しでも近づけていってくだ
さい。
＜ステップ１＞
今回のビデオを最後まで見終えたら、
コメント欄に次の質問の答えを書き込んでください。
若々しい体であれば、何をしたいか教えてください。
２．エクササイズを見て、あなたは同じことが実践できそうだったでしょうか？
わからないところ、疑問に思ったところがあれば教えてください。
３．このビデオを見ての感想や質問を書いてください。
コメント欄に質問の答えとメールアドレスをご記入ください。
特別なプレゼントをお渡しいたします。
※あなたがお書きになったコメントは、すべてしっかり目を通します。
※コメントを書くことがアウトプットになって、あなたの記憶にも定着するので
ぜひ、コメントを書いてください。
＜ステップ２＞
以下の特典申請用の青色のボタンから、
上の質問への回答と同じものを記入して送信してください。
（同じものをコピーして貼り付けてくだされば大丈夫です）
メールアドレスなど、間違いが起こると
せっかくのコメント特典が手に入りませんので、十分注意してください。
若返ったら英語を話せるようになって海外で働きたい。骨盤の動かし方など本当にあっているのかわからないが、とりあえず真似てやってみます。見ながら初めてやってみただけでけっこうポカポカしてきたのでこれからの季節毎日実践していきたい
くすさん
海外でのお仕事もこれからグローバルな時代になり
オンラインも進んでくるのでチャンスはあると思います。
骨盤周辺の筋肉を上手く使えていない方が多いですね。
ぜひ様々な部位のメンテナンスをマスターして頂きたいです。
本メソッドでは長年の治療やトレーナー経験から
必要な内容を凝縮して簡単に短時間で効率的に
行う内容にまとめてお伝えしております。
なので出来るだけ継続しやすい内容に
仕上げました。
ぜひ、くすさんも全プログラムをマスターして頂き
活力ある日々を楽しんで頂きたいです。
引き続きお楽しみ下さいね！
1、・サバイバルキャンプ2、3泊
・登山
・たくさん遊ぶ
2、継続してやれそうです。腹式呼吸をして、その後、背骨だけを動かすのが、動いていない？動いているかよくわからないです。←これをやったら、少し楽に腹式呼吸ができるようになったような感じがしましたが。。よくわかりません。
3、ビデオを見ながら、一緒にやったら、座る、立つが楽にできるようになり、体が温かくなり、肩や首まで楽になりました。
とても簡単で、継続したくなるメソッドでした。
ありがとうございます。
あいぷりんさん
背骨を動かすのはコツを掴むと楽勝で動く様になり
背骨がホグれると内臓が温まる感覚が感じられます。
本メソッドでは
従来の様な一部を切り取ったエクササイズではなく
総合的かつ全体的な器官へアプローチできる
内容で構成されています。
これまで治療を行ってきて
痛みなどから逆算して必要なケアを濃縮して
効率的に続けられる内容でメソッド化しました。
是非あいぷりんさんにも全行程を
マスターして頂き若返って頂き
大好きな登山やアウトドアも楽しんで頂きたいです！
体が変われば心も変化しますよね
ぜひエクササイズを継続してくださいね！
継続は力なりですね
引き続きお楽しみくださいネ！
1 ダンスを綺麗に踊りたい
色々な事を体験したい
2 実践できそう
3 やり方を簡単に例えてくれるのがよかった 背骨は痒い時のようにとか分かりやすかったです
みみさん
ダンスやエアロビクスも週１〜３回で指導していますが
気持ち良いですよね！
難しくて時間がかかるエクササイズは習慣化しにくいのが
これまで20年以上指導してきて感じた結果です。
簡単で短時間で気持ち良い方が継続できている方が多いです。
ぜひ全行程をマスターして
ダンスを動きこなされて
充実した日々を楽しんで下さいね！
1. 10歳若返ったら若い友達を作って遊ぼうかな
2.これくらいだったら続けられそうです。
腹式呼吸は肋骨も動かすということは、前側だけでなく、背中側も少し膨らむ感じで良いですか？乗り物の中でも出来そうでうれしいです。運動は毎日の習慣にできることが、一番大事そうですね。
3、食べ物より更に大事なことがあるって、多くの人は思っても見ないとおもいます。
言われてみれば確かに！と思えますが、私も気がつかなかった一人です。ありがとうございます。
レイコさん
腹式呼吸時ですが、背中側も膨らむ方が理想です。
それだけ沢山の筋肉が使えているという事です。
素晴らしいですね！
歯磨きと同じで習慣が大切ですね！
本プログラムでは実際に私が
治療で行なっている内容も
沢山含まれ構成されています。
姿勢の調整や関節のケアなども大切ですよね！
本メソッドでは
従来の様な一部を切り取ったエクササイズではなく
総合的かつ全体的な器官へアプローチできる
内容で構成されています。
これまで治療を行ってきて
痛みなどから逆算して必要なケアを濃縮して
効率的に続けられる内容でメソッド化しました。
是非レイコさんにも全行程を
マスターして頂き若返って頂き
若い友達とも楽しんで頂きたいです！
体が変われば心も変化しますよね
ぜひエクササイズを継続してくださいね！
引き続きお楽しみくださいネ！
１．「現実に10歳若返れた」なら、何をしますか？
アクロバットとパルクールをやります。
２．エクササイズを見て、あなたは同じことが実践できそうだったでしょうか？
わからないところ、疑問に思ったところがあれば教えてください。
私は千葉県松戸でカラダ教習所というのを開講しているのですが、私の教えているダンスが先生のメソッドと非常に合致しているので、いつか一緒にお仕事をしたいです。http://www.eva-belly.com
３．このビデオを見ての感想や質問を書いてください。
前回のビデオもそうだったのですが、私が学んできた7000年前から伝わる奇跡のダンスと、5000年の昔の古代文字を含む日本の古武術の内容が先生の内容と非常に合致しています。いつか直接お話し出来たら嬉しいです。
プロベリーダンサー、元NHK国際放送主演女優、古武術十五段師範 HiromiEva
hitomiさん
古武術も素晴らしいですね。
日本の素晴らしさ、本当の強さを継承して
行かれている方がいる事は素敵ですね。
益々のご活躍を楽しみにしています！
1 今50代で、数年前から山登りを少しずつ始めていますがもっと早くから始めておけば良かったと思っています。
でも身体が10才若返ったら、日本百名山を制覇して、世界の山々にもチャレンジしていきたいです！
２ どれもすぐにどこでも実践でき、またすぐに効果が感じられたので続けられると思いました。
shさん
山登りも空気が美味しくて素敵ですね！
何歳になってからでも遅くないと思います！
セルフケアもそうですが・・・
今日も90歳越えてる方にセルフケアを指導しましたが
まだまだやりたい事が止まらない！
と言われ最近ではセルフケア習慣を持ち始める方も
60歳越えた方が増えて来ました！
本プログラムでは
従来の様な一部を切り取ったエクササイズではなく
総合的かつ全体的な器官へアプローチできる
内容で構成されています。
これまで治療を行ってきて
痛みなどから逆算して必要なケアを濃縮して
効率的に続けられる内容でメソッド化しました。
是非shさんにも全行程を
マスターして頂きプレミアムボディを作り
素敵な場所での山登りを楽しんで頂きたいです！
体が変われば心も変化します。
ぜひエクササイズを継続してくださいね！
引き続きお楽しみくださいね！
１．エクササイズで「10歳は若返りました」という方は多いです。
もしあなたが「現実に10歳若返れた」なら、何をしますか？
若々しい体であれば、何をしたいか教えてください。
・ダンスと恋愛をしたいです。
２．エクササイズを見て、あなたは同じことが実践できそうだったでしょうか？
わからないところ、疑問に思ったところがあれば教えてください。
・今まで良い姿勢を立位で紹介していましたが、確かに骨盤の動きは座位の方が分かりやすいと思いました。今後は追加しようと思います。ありがとうございました。
３．このビデオを見ての感想や質問を書いてください。
知っていても忘れていた事を思い出しました。ありがとうございます。
しみゆみさん
「ダンスと恋愛」素敵な響きです！
体のパフォーマンスが上がると気持ちも前向きに
しかも自身が持てて性格まで変わる方も多いですね。
知る→気付く→分かる→理解する→できる→実践する→習慣化
して結果出すの順です
ぜひマスターして頂いて気持ちも体もより良い方向へと
進んで行って貰えればと思います。
本プログラムでは
従来の様な一部を切り取ったエクササイズではなく
総合的かつ全体的な器官へアプローチできる
内容で構成されています。
これまで治療を行ってきて
痛みなどから逆算して
必要なケアを濃縮して
効率的に続けられる内容で
メソッド化しました。
ぜひ、しおゆみさんにも全行程を
マスターして頂きプレミアムボディを作り
ダンスと恋愛を思う存分に楽しんで頂きたいです！
体が変われば心も変化します。
ぜひエクササイズ習慣化してくださいね！
1. 久しぶりにテニスを始めたいです。
2. できそうです。
腹式呼吸ですが、今まではお腹だけを動かしてやっていましたが、肋骨まで広げる意識でやろうとすると胸式呼吸になってしまいそうで、わからなくなります。
お腹の後ろ側、腰の上の辺りも、膨らんでいいのでしょうか？
3. 骨盤を前後や上下に動かすことによって、お腹が温かくなって動かしやすくなりました。先生の若々しさやキレイな立ち姿を拝見して私も姿勢良くなりたいと思いました。
マロマロさん
腹式呼吸・胸式呼吸のスキルを高めて頂くと
体の内部から鍛える事が出来ます。
マロマロさんは体への関心が高くて素晴らしいですね！
ご質問ですが
腹式呼吸の際には背中側も可動するので
大丈夫ですよ！
骨盤の意識も高まって来られている様で良かったです。
姿勢・立ち方にも影響しますので是非ポジショニングや
可動性などマスターして頂きたいです。
呼吸スキルが高まると筋肉の質や
柔軟性なども変わってきますし
テニスのサーブの際のパワーの発揮にも
影響するかと思います。
私のクライアントさんでも60歳を越えてからでも
年々健康で綺麗になっていかれる方も
よく見ます。
本プログラムでは
従来の様な一部を切り取ったエクササイズではなく
総合的かつ全体的な器官へアプローチできる
内容で構成されています。
これまで治療を行ってきて
痛みなどから逆算して
必要なケアを濃縮して
効率的に続けられる内容で
メソッド化しました。
ぜひマロマロさんにも全行程を
マスターして頂きプレミアムボディを作り
大好きなテニスも楽しんで頂きたいです！
体が変われば心も変化します。
ぜひエクササイズを継続してくださいね！
1．もっと外向きに生きていきたい。
2．できそう。
3．骨盤、背骨、腸の大切さが実感できた。
ヤスクニさん
背骨や腸の大事さを感じて頂き良かったです！
他にも大切な器官がたくさんあり
それら全体的に網羅できる様に
構成しました。
本プログラムでは
キツくて困難で気持ちよくないエクササイズは
中々結果が出にくく習慣化されにくいので
逆の気持ちよく簡単で効率的なエクササイズを
濃縮して作成しました。
従来の様な一部を切り取ったエクササイズではなく
総合的かつ全体的な器官へアプローチできる
内容で構成されています。
これまで治療を行ってきて
痛みなどから逆算して
必要なケアを濃縮して
効率的に続けられる内容で
メソッド化しました。
ぜひヤスクニさんにも全行程を
マスターして頂きプレミアムボディを
楽しんで頂きたいです！
体が変われば心も変わりますよね！
私のクライアントさんではそういった方が
多いです。
引き続きお楽しみくださいね。
1、10歳若返ったら お洒落をして楽しく過ごしたいです！
2.実践できます。実践しました！
3.ぎっくり腰の症状に、最近なって
一歩も足が出ないという経験をしましたので、簡単に出来るエクササイズを教えていただけて 感謝です。
ありがとうございます！
かずちゃんさん
ご実践して頂け良かったです！
ぎっくり腰ですか？
普段かずちゃんさんの
骨盤の角度や下肢の筋肉バランスや
立ち方、ほぐれ方などはいかがでしょうか？
私がこれまで見てきたギックリ腰の方は
バランスが乱れている方が多かったです。
ぜひお身体をチェックできる機会が
あれば姿勢など見させて頂きたいです。
本メソッドは様々な器官にアプローチする内容で
体系化されプログラムしています。
無理な筋トレや
体を壊す無理なポーズのエクササイズなど
ではなく
これまでの様々な症例の治療経験から
効率的に安全で日々行え
これまで結果が出てきたエクササイズを
まとめて構成しました。
是非かずちゃんさんもマスターして頂き
疲れない体の健康体や姿勢もつくり
好きな服装の似合う体になって頂き
オシャレも楽しんでくださいね！
引き続き動画もお楽しみくださいね！
１.10歳若返ったらダンスを習います。一度は習いたいと思っていました。
軽やかに踊って見たいです。
２.エクササイズを始めました。動画を見て説明をノートに書き込みました。
できていると思います。
３.動画を見てる時は背骨が上手く動かせるか心配でしたが、寝てしてみると
上手く動かせて楽しくなりました。ノートに書く事で納得できると思います。
カーネリアンさん
ノートに書かれて反復しながら体得されるの素晴らしいですね！
その意気込みで全プログラムをマスターして頂き
「身体革命」を起こして頂きたいです。
ダンスやフィットネスは週１〜３回指導していますが
安全で関節に負荷のない動きはとても気持ち良いです！
ぜひカーネリアンさんにも受講して頂きたいです。
マスターされる速度も速くセンスやカンがありますね！
本メソッドは様々な器官にアプローチする内容で
体系化されプログラムしています。
無理な筋トレや
体を壊す無理なポーズのエクササイズなど
ではなく
これまでの様々な症例の治療経験から
効率的に安全で日々行え
これまで結果が出てきたエクササイズを
まとめて構成しました。
是非マスターして頂き
疲労しにくい体作りを学んで頂き
カーネリアンさんも
自由自在に踊れて動ける体作りを
目指して本メソッドを楽しんでくださいね！
引き続き動画もお楽しみくださいね！
1,10歳若返れるなら、旅やスポーツなど
アクティブに動く生活をしてみたいです。
2,エクササイズの動き自体は、
やった事のあるものが多かったので
できましたが、腹式呼吸のエクササイズは背骨を動かしてからのほうが確かにやりやすいなと納得しました。
3,今回の動画のエクササイズは
１つ１つやったことのある動きなので
難しくはなかったのですが
それを継続するメリットや
それぞれの動きをすることの相互作用などが勉強になりました。早く次の動画が見たいです。
絵美さん
健康で調子の良い体を手に入れると
スポーツのスキルも高まり怪我も減り
行動力も早くなりますよね！
本プログラムでは
従来の様な一部を切り取ったエクササイズではなく
総合的かつ全体的な器官へアプローチできる
内容で構成されています。
これまで治療を行ってきて
痛みなどから逆算して必要なケアを濃縮して
効率的に続けられる内容でメソッド化しました。
ぜひ絵美さんも体系立てられた全行程を
マスターして頂きプレミアムボディを
楽しんで頂きたいです！
今回もビックリ⁉️するばかりでした。
1 10歳若返るのなら ダンスを習いたいです。
2 今回も自分が出来そうなものばかりで助かります。ただ、寝ながら背骨？ゆらゆらは1人暮しの私には上手く揺れてるのか？わかりません 。
3 後は 毎日継続する事を忘れないように
頑張り過ぎない様にしたいです。
山口さん
動画お楽しみ頂けた様で良かったです！
山口さんが言われる通りに頑張ってる人は
長続きしない事が多いですよね！
本プログラムでは困難でキツくて継続できない
エクササイズではなく
「簡単で短時間で効率的に継続したくなる気持ち良さ」の
エッセンスを含みプログラム化しました。
背骨で苦戦されているとの事ですが
背骨周りが硬いと内臓周りや
体幹筋群も硬くなるので
ぜひ柔らかくして頂きたいです。
山口さんの動作が見れれば
その人に見合った課題やコツを
お伝えできます！
本プログラムでは
従来の様な一部を切り取ったエクササイズではなく
総合的かつ全体的な器官へアプローチできる
内容で構成されています。
これまで治療を行ってきて痛みなどから逆算して
必要なケアを濃縮して
効率的に続けられる内容で
メソッド化しました。
ぜひ山口さんも全行程を
マスターして頂きプレミアムボディを
楽しんで頂きたいです！
1.10歳若返れたなら『よっこいしょ』や『よし！』等の掛け声無しでサッサと行動したいです。もっと動き回りたい。何事にも『面倒臭い』と思わず行動したい。
2.背骨の動かし方が微妙に分かりづらいかも。一人暮らしの為、サポートが受けられず感覚がイマイチ掴めないです。
3.本当に、こんな簡単なケアで？と半信半疑な感じです。また、1日5分との事ですが5分と言わず気づいた時等に骨盤ケア・腹式呼吸ケア・腸ケアをしても良いでしょうか？
真希子さん
初期動作の掛け声あると
動きやすくなりますよね！
しかし関節が自由自在に動かせて
骨盤や背骨のバランスが取れると
効率的に体を動かせる様になる為
掛け声なしでもサクサクと動けて
生産性が高い動作が可能になる方が
多いです。
背骨の動かし方などはオンラインで
チェックできる機会がある時に
見させて頂き効果的な方法に修正できます。
もちろん５分以上行なって頂いても
構いませんが・・・
本プログラムは様々な器官に
アプローチして頂くプログラムです。
巷にあるメソッドとは違い
効率的なエクササイズを習慣化して頂き
体を大切にして築き上げていくプログラムです。
なので歯磨きの様に
内臓や骨・筋肉・血流なども
「習慣化」して頂くのが目的です。
長く頑張りすぎるよりも
1日5分だけと言った方が
20年以上指導した結果
短時間の習慣の方が長続きすることが
分かりました。
もちろん意欲は人によって違うので
続けられる自信がある様でしたら
5分以上でも問題ないです。
しかし途中で継続されなくなるなら
５分程度で留めておいた方が
継続でき結果変化する方もよく
見かけます。
本メソッドは様々な器官にアプローチする内容で
体系化されプログラムしています。
無理な筋トレや
体を壊す無理なポーズのエクササイズなど
ではなく
これまでの様々な症例の治療経験から
効率的に安全で日々行え
これまで結果が出てきたエクササイズを
まとめて構成しました。
是非マスターして頂き
疲労しにくい調子の良い体作りを学んで頂き
プレミアムボディを楽しんでくださいね！
引き続き動画の方もお楽しみくださいね！
1. 懸垂をしたい。
昔は10回くらい簡単に出来ていたの
に、今は1回も難しくなっているか
ら。
2. 一緒にやってみたら出来ました
やりたいと思う。
3. 腹式呼吸は以前お尻の筋膜性疼痛に
なった とき治療の一貫としてやって
いたので得意分野です。
ので得意分野です。
ラルちゃんさん
懸垂は大人になると中々行う機会なくなりますね！
体幹・上肢・全体的な身体バランス機能が
必要ですね！
私も懸垂する場所があれば何回できるか計測したいと思います。
ちまみに過去最高は30回でした！
腹式呼吸素晴らしいですね！
痛みがあったお陰で体への
意識が高まると痛みを味わった甲斐がありますね。
本メソッドは様々な器官にアプローチする内容で
体系化されプログラムしています。
無理な筋トレや
体を壊す無理なポーズのエクササイズなど
ではなく
これまでの様々な症例の治療経験から
効率的に安全で日々行え
これまで結果が出てきたエクササイズを
まとめて構成しました。
是非マスターして頂き
プレミアムボディを楽しんでくださいね！
１．あちこち出歩きたいです。
２．エクササイズは分かりやすく、さっそく実践しています。
おなかの圧が分からなかったけど、自分が気持ち良く、
かつ内臓まで届いていると感じる感覚でいいのかな。
と思ってやっています。
３．特別なトレーニング方法・器具・場所が必用でないのが凄くいいです。
日常できることがセルフケアを続けられるポイントです。
わかさん
早速実践いただき嬉しいです。
知ると分かると実践すると結果を出すには
それぞれのステージがあります。
場所はどこでも出来て器具は不要です。
必要なのは自分の体の内観視して頂く目線と
継続するためのスキルです。
どれだけ良いエクササイズだったとしても
継続しなければ効果が出ません。
その上でプログラムと日常生活が
当てはまれば意識も変わり
体を大切にしたい気持ちは増幅する方が
多いです。
本メソッドは様々な器官にアプローチする内容で
体系化されプログラムしています。
無理な筋トレや
体を壊す無理なポーズのエクササイズなど
ではなく
これまでの様々な症例の治療経験から
効率的に安全で日々行え
これまで結果が出てきたエクササイズを
まとめて構成しました。
是非マスターして頂き
プレミアムボディを楽しんでくださいね！
① 10歳若返ったら・・・時々でいいいので美味しいものを求めて食べ歩きしたいです
② 腹式呼吸は出来ました 骨盤体操はちょっと練習が必要そうです（特に左右の上げ下げ）
③ 腹式呼吸というよりは全体呼吸って感じでした
寒くなってきたので体が固くなりがちです。寒さに抗して薄着にしてますがいかがですか。又、脳の血流を良くするため、先の顔の筋肉をやってます。すごく、気持ちいいです。今後ともよろしくお願いします。
ふくちゃんさん
寒いと血流低下して筋肉が硬くなる方が多いですね
免疫も含めてこれからの時期は
とくにセルフケアして頂きたです！
本メソッドは顔面だけでなく
様々な器官にアプリーチし
体系化されたプログラムで構成されています。
無理な筋トレや
体を壊す無理なポーズのエクササイズなど
ではなく
これまでの様々な症例の治療経験から
効率的に安全で日々行え
これまで結果が出てきたエクササイズを
まとめて構成しました。
是非マスターして頂き
寒さ関係なく免疫力の高い体つくりを楽しんでくださいね！
1.10歳若返ったら、スポーツがしたい！旅行がしたい！子供達ともっと遊びたいですね。
2.エクササイズ実際にやってみました。動画を見ながらなのでわかりやすかったですが、自分の体を知ることがあまり無かったので、これで合っているのかがわかりません。
翌日は少し腰も動かしやすかったかと思います。
ちなみに、あまりにも身体が硬くなっている場合には、翌日にダルさが出たり（揉み返し？湯当たり？みたいな感じ）が出たりするんでしょうか？
3.年々、身体が動かし難くなってきて今までと同じことをしていても疲れやすかったり疲れが抜け難くなってきたりしています。
少しでも、自然な笑顔で居られる時間を増やしていきたいので、次回以降の動画も楽しみにしております。
1.かいがい旅行に行きたいです。現在老化に付き体力がおちて行くことができません。
２.特に腸のxサイズが効いていて、始めだしたら長年の悩みの便秘が解消しました。奇跡のようです。毎朝便が出ます。
３.説得力が高くて惹きつけられました。説明がわかりやすくて助かりました。
芦田さん
腸エクササイズ毎朝の便で
体感して頂けて良かったです。
この様にセルフケアを正しく行うか
行わないかで未来の体は変わります。
無駄な筋トレや
体を壊す無理なポーズのエクササイズなど
よりも
効率的に安全で日々行え
これまで結果が出てきたエクササイズを
まとめて構成しました。
是非マスターして頂き
海外旅行も楽しんでくださいね！
他にも様々な器官にアプローチしていく
メソッドで構成していますので
引き続きお楽しみくださいね。
総合的な健康力を！！
1、10年前に始めた声楽を、今度はちゃんと身体を整った状態で稽古したら、さぞかし楽に息が吸えて自然と無理のない良い発声で歌えると思うので、舞台でのびのびと動きまわりたい。
2、隙間時間にちょこちょこ身体に気を向けて色々な箇所を動かせるように、内臓や肋骨にまであまり意識がいってなかったと思うので、また昔より硬いところ、後屈や側屈をやだから避けていたのを反省して動画内容を頑張りたいです。白髪と近眼を良くしたいです。腹式で膨らませる時、一番下っ腹は腰入れてると緩まない感じですが、そこまでは膨らませないで胃と肋骨辺りだけで良いのか知りたいです。声楽で一瞬でパッと息継ぎが出来ないのです。息は長く出せるのですが…。肋骨を広げてるとき、横隔膜が下に下がるのですよね？
3、白髪無く視力も良く…いったい先生はおいくつの方かと思います。もし私とさほど変わらなければ驚愕です。
私も腰の入った安定した良い姿勢になりたいですし、色々な凝りをほぐして内臓から元気になりたいと思います。
1.バイクで日本一周
2.できる
3.次回が楽しみ
１．10歳若返れたならあちこちの山をトレッキングした。
２．簡単に実践できそう。わかりやすかった。
３．毎日の生活の中で無理なく取り組めることが本当に重要だと思う。
健康法の王道ではないでしょうか。
daisukeさん
素敵なコメントありがとうございます！
エクササイズを継続するには
実はシンプルな方が長続きしやすいんですよね
本プログラムでは誰でも出来て
継続できて変化を目指して行くメソッドです。
ぜひマスターして頂き
引き続きお楽しみにしていてくださいね！
1.歩き回りたい。
2.短い時間なので、続けて行けそう。
3.こういうビデオをみていると、自分の苦労話で、実践してくれない場合が多いが、実際にやってくれたのが、非常にためになる。
レモングラスさん
ぜひ継続して体変革してくださいね！
理論と実技の両方とも大切で
本プログラムは両方とも含まれていますので
ぜひマスターして頂き
納得に行く体つくりをして頂きたいです。
引き続きお楽しみくださいね！
第2話感想
1、思いっきり踊りたいです。
2、跳ねるのは、肩関節と首に負担がかかります。内臓も痛みなのか、硬さなのかわかりませんが、跳ねたくないです。
ゴルフのスイングのようなものは、肩関節から広背筋にかけてツレを感じます。
3、以前はなんでもなくやっていたことが、今はできないんですね、、
こばちゃんさん
跳ねる動作はご負担を感じられる場合には
弾まず痛みや違和感のない範囲で行ってくださいね。
私もダンスも行いますが
関節の中の状態や姿勢
筋肉の柔軟性、など
リスクがあると安全性に欠けてしまいますね。
ぜひ本プログラムをマスターして頂き
こばちゃんさんの
やりたい事を自由にできる体を手に入れて頂きたいですね！
引き続きお楽しみくださいね
こばちゃんさん
跳ねる動作はご負担を感じられる場合には
弾まず痛みや違和感のない範囲で行ってくださいね。
私もダンスも行いますが
関節の中の状態や姿勢
筋肉の柔軟性、など
リスクがあると安全性に欠けてしまいますね。
ぜひ本プログラムをマスターして頂き
こばちゃんさんの
やりたい事を自由にできる体を手に入れて頂きたいですね！
引き続きお楽しみくださいね！
1) 再婚する
2) 出来ます
3) 病気のデパートとなり姿勢と腸の需要性は気がついおりましたが薬や医者に頼るのではなく自分で予防と治療が出来ると
ふに落ちました。
パフさん
姿勢と腸や血流も大切ですね！
ホントに困られた際には専門の医療機関も必要だと思います。
ですが日々のメンテナンスや食事など日常生活も
大切ですよね！
セルフケアも行われる際には
運動強度が強すぎない程度で日々無理なく
負担なく続けられ血圧の変動にも注意したエクササイズがオススメです。
局所的な内容のエクササイズよりも体系化された
無理の少ないエクササイズがオススメです。
本プログラムはなるべく体への負担を少なく日々
行える様に構成しました。
引き続きお楽しみくださいね！
複式呼吸をする事で お腹周りが暖かくなり、血流が良くなってる事が実感できました。
骨盤の動きが硬いので 毎日習慣としていきたいです。
青木さん
それは良かったです。
もしかしたら日頃呼吸が浅い状態になっていませんか？
骨盤の動きが硬いと周囲の筋群や
血流の流れも気になります。
腹式呼吸もとても大切です。
本プログラムでは総合的な内容となっておりますので
ぜひマスターして頂き習慣化して頂ける様に
サポートさせて頂ければと思います。
1. 現実に10歳若返ったら、当時と同じようにスポーツをやりたいです。フルマラソンをガンガン（一ヶ月に1〜2回）走っていました。
2. このような骨盤の動かし方は教えていただいたことがなかったので、とても新鮮な気持ちです。30秒ずつでしたら一日に2〜3 回は実践できそうです。これで免疫が活発になれば儲け物です。
3. とてもわかりやすいです。ありがとうございます。
bghさん
マラソンを怪我のリスクなく行うにはいくつか条件があります。
まず関節の向きや角度にズレがあると衝撃吸収が増え
半月板や靭帯などにリスクでる方が多いです。
スポーツを行うにも体のメンテナンスができているほど
リスク減ります。
私はリスクを減らしてパフォーマンスを高めることを
考えても本プログラムを構成しました。
長時間で難しいエクササイズは継続しにくいので
シンプルで継続でき総合的な内容で構成しました。
ぜひ本メソッドをマスターして快適免疫向上ボディを
作ってくださいね！
１．体調が悪く体力も無かったので、若返ったら思いっきりスポーツしてみたい！
２、簡単で、短時間で出来るのでさっそく寝る前に試してみたい！寝たままの肋骨の動きは、なかなかうまく出来ないですね。
３．硬くて冷えた所が癌になると生きた事が有ったが、こんな簡単で短時間にインナーマッスルを鍛えられ血流が良くなると誰も教えてくれず、高い整骨院に通ってたのが無駄でした。毎日続けてみます。
小春さん
そうなんですよ！様々な療術を受けられて治すのもアリですが
根本的には自らの手入れも重要です。
肋骨のエクササイズも重要です。
本メソッドでは体の総合的なアプローチを行い
全器官に働きかけるプ他にはないプログラムです。
従来はキツくて続かないや難して続かないなど
沢山ありますが
本プログラムでは簡単で効率的に気持ちよく毎日続けられる構成で
出来ています。
ぜひマスターして頂き大好きなスポーツも思いっきり楽しんでくださいね！
応援しています。
１．10歳若返れたなら、テントを担いで泊まりで源流に入り釣りがしたいです。
２．できているか自信がありません。（自分では判断ができない）
３．想像より簡単なエクササイズでした。
（ちゃんとできているかわかりませんが）これなら続けられると思いました。
TKさん
そうなんですよ！難しいから効果的という訳でもないんですよ・・・
しかも継続する事で変化が起きやすくなりますので・・・
一過性だとその場しのぎになりやすいです。
ぜひ本プログラムをマスターして頂き
源流でのテント泊をお楽しみ下さいね！
引き続きお楽しみ下さい。